QiTalks

Simpel voorafje

Waar ligt je grens? Waar hou je op? Is dat aan de binnenkant van je huid? Aan de buitenkant? Hoort de eerste tien centimeter lucht om je heen ook nog bij jou? De eerste meter? Vijf meter? Zover je aandacht reikt? En hoe is dat als je ogen dicht zijn? Die persoonlijke grenzen zijn dan […]

Simpel voorafje Meer lezen »

Extra energiestoot

Natuurlijk ben je wel eens ziekig of slapjes. Verkouden, maagpijn, een onregelmatig hart, of een algehele vermoeidheid, een gebroken botje, noem het maar. Er is dan een simpele qigong- methode om jezelf of het zieke orgaan een extra energiestoot te geven. Denk eerst aan een moment dat je nog gezond en energiek was, herinner je

Extra energiestoot Meer lezen »

Achter je navel aan

Doe je oefeningen als mindfulness, meditatie of qigong? Vaak oefen je dan op speciale momenten, bijvoorbeeld ’s ochtend vroeg een uur en ’s avonds nog een half uurtje. Maar het fijnst is het natuurlijk om te oefenen tijdens de dagelijkse dingen. Bijvoorbeeld tijdens het wandelen, als je – zoals ik – elke dag een dik

Achter je navel aan Meer lezen »

Zachte boter

Wilde klimop is de autobiografie van Zenmeester Hakuin. Ergens schrijft hij over Zenziekte (als de hartwarmte naar boven gaat in plaats van naar de dantien). De remedie ervoor is zachte boter. Zachte boter is een vorm van staande meditatie. Stel je voor dat er een klomp boter op je hoofd ligt die zo groot is

Zachte boter Meer lezen »

Staan

Ik kan me niet herinneren dat iemand me ooit verteld heeft hoe ik moet staan. Zomaar staan levert dan ook al gauw een stijve onderrug op en zeurende schouders. Beter is het om op de qigong- manier te gaan staan. Het is even wennen, maar daarna kun je die eindeloos lang volhouden. Zet je voeten

Staan Meer lezen »

Teveel

Vaak doe je veel te veel. Als je afwast hoeft je hoofd niet door te ratelen. Als je wandelt ook niet. Je hoeft niet emotioneel te zijn als je televisie kijkt of aan het werk bent. Je billen mogen best loshangen als je stilstaat, net als je schouders en je nek en je beenspieren. En

Teveel Meer lezen »

Herrie

In je voorhoofd kan het behoorlijk tekeer gaan. Gedachten, beelden, stemmen, briefjes, collega’s, moeders, vaders, partners, instructeurs, ze willen allemaal wat van je. Die herrie in je voorhoofd kun je loslaten. Er is een plek in je hoofd waar het rustig is. Hier ongeveer: trek met je vingers een lijn van je kruin over de

Herrie Meer lezen »