Arianne de Zwart

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec ac mi nunc. Pellentesque ac turpis velit. Vestibulum interdum vestibulum urna, ac lacinia ante. Fusce congue blandit lorem. Praesent turpis nisl, interdum eu tristique nec, interdum ut nulla. Donec id pharetra elit. Vestibulum eu tortor sapien. Nulla in est elit. Proin pellentesque a nisi ac tincidunt. Etiam tristique at libero id mollis. Etiam interdum risus enim, vitae consequat massa tincidunt at. Morbi nec sem maximus, dignissim sem a, lacinia lacus. Suspendisse porta lectus erat, sit amet interdum magna accumsan finibus. Ut et odio est. Cras vel sapien facilisis, interdum justo a.

Waarom

Soms zijn er van die momenten dat het ineens lijkt alsof er een bepaalde vraag heel erg aanwezig is. De laatste weken beginnen alle vragen met WAAROM. Waarom  ben ik ziek. Waarom wordt mijn geliefde zus, moeder, vriend, partner, kind ziek. Ik beoefen Chi Neng al jaren, iedere dag en toch ben ik nu ziek. …

Waarom Lees verder »

Simpel voorafje

Waar ligt je grens? Waar hou je op? Is dat aan de binnenkant van je huid? Aan de buitenkant? Hoort de eerste tien centimeter lucht om je heen ook nog bij jou? De eerste meter? Vijf meter? Zover je aandacht reikt? En hoe is dat als je ogen dicht zijn? Die persoonlijke grenzen zijn dan …

Simpel voorafje Lees verder »

Extra energiestoot

Natuurlijk ben je wel eens ziekig of slapjes. Verkouden, maagpijn, een onregelmatig hart, of een algehele vermoeidheid, een gebroken botje, noem het maar. Er is dan een simpele qigong- methode om jezelf of het zieke orgaan een extra energiestoot te geven. Denk eerst aan een moment dat je nog gezond en energiek was, herinner je …

Extra energiestoot Lees verder »

Achter je navel aan

Doe je oefeningen als mindfulness, meditatie of qigong? Vaak oefen je dan op speciale momenten, bijvoorbeeld ’s ochtend vroeg een uur en ’s avonds nog een half uurtje. Maar het fijnst is het natuurlijk om te oefenen tijdens de dagelijkse dingen. Bijvoorbeeld tijdens het wandelen, als je – zoals ik – elke dag een dik …

Achter je navel aan Lees verder »

Samen

Om gezond te zijn en te blijven, te groeien en ontwikkelen, om te blijven staan en bij te blijven in een tijd en een wereld die zo sterk en snel veranderd is het nodig om in balans te blijven. Gezond. Sterk. Lichaam en geest in balans. Toch merk ik steeds vaker dat mensen ‘omvallen’. Twijfelen of ze het wel goed doen. …

Samen Lees verder »

Zachte boter

Wilde klimop is de autobiografie van Zenmeester Hakuin. Ergens schrijft hij over Zenziekte (als de hartwarmte naar boven gaat in plaats van naar de dantien). De remedie ervoor is zachte boter. Zachte boter is een vorm van staande meditatie. Stel je voor dat er een klomp boter op je hoofd ligt die zo groot is …

Zachte boter Lees verder »

Staan

Ik kan me niet herinneren dat iemand me ooit verteld heeft hoe ik moet staan. Zomaar staan levert dan ook al gauw een stijve onderrug op en zeurende schouders. Beter is het om op de qigong- manier te gaan staan. Het is even wennen, maar daarna kun je die eindeloos lang volhouden. Zet je voeten …

Staan Lees verder »

Teveel

Vaak doe je veel te veel. Als je afwast hoeft je hoofd niet door te ratelen. Als je wandelt ook niet. Je hoeft niet emotioneel te zijn als je televisie kijkt of aan het werk bent. Je billen mogen best loshangen als je stilstaat, net als je schouders en je nek en je beenspieren. En …

Teveel Lees verder »

Herrie

In je voorhoofd kan het behoorlijk tekeer gaan. Gedachten, beelden, stemmen, briefjes, collega’s, moeders, vaders, partners, instructeurs, ze willen allemaal wat van je. Die herrie in je voorhoofd kun je loslaten. Er is een plek in je hoofd waar het rustig is. Hier ongeveer: trek met je vingers een lijn van je kruin over de …

Herrie Lees verder »